MOJE NABÍDKA MINIPROGRAMU NA 7 DNÍ

Individuální koučink 1:1 ve "Startu udržitelných návyků"

To je konec "DIETNÍ TURISTICE", která tě už nebaví. Standard je žít zdravě, cítit se u toho dobře a nepřibírat. Ne o všem jen snít a tiše doufat. Zažívat věčné odříkání si jídel, dělit je na "zdravá/nezdravá" nebo "povolená/nepovolená"...

Taky pořád ještě...

dokola řešíš jídlo, cvičení, co jíst-nejíst, jak prostě zhubnout a nezbláznit se z toho?

Chceš normálně fungovat, nebát se jíst, nemít hlad, jíst jídla, která ti chutnají a hubnout/nepřibírat?

Cítit se dobře ve své kůži? A s „dietní turistikou“ skončit jednou provždy?

 

Vidíš se v tom?

• ztratila jsi představu, kolik máš čeho jíst
• ráda jíš, jídlo ti chutná, ale „jen se koukneš na rohlík a přibereš“
• nevíš, jak velké porce jídla a kolikrát denně je „správné“ jíst
• od dětství jsi slýchala: „Když ti někdo dá jídlo, musíš ho sníst“ nebo „Jídlo se musí dojídat!“ „Víš, co by za to daly děti v Africe?“
• v těhotenství jsi jedla všeho hodně, abys měla dost živin
• po porodu ses zase bála jíst, abys zhubla a už dál nepřibírala
• často vynecháš snídani, nemáš na ni ani chuť
• když snídáš, tak něco rychlého v podobě suchého rohlíku, abys aspoň něco snědla
• dětem jsi svačinu připravila, ale na sebe nemyslela, v práci přelétáváš z jedné schůzky na druhou a doma zjistíš, že si zase nic nesnědla, ale večer se raději moc nenajíš, víš přeci „večer se jíst nemá!“
• když si dáš něco nezdravého, okamžitě to běžíš vycvičit, vyběhat
• koupíš si novou kuchařku, namotivovaná jíst lépe, ale vydržíš podle ní vařit asi 2 týdny a následně jsi zase nastoupená v pekárně
• oslavy-2 týdny předem máš strach, jak to dopadne, bude tam spousta lákadel, když ochutnáš trochu, musíš si dát potom všechno

A už taky víš, že:

• jsou výživné potraviny a mekáč není to nejlepší, co do sebe dát
• že nemůžeš pít litry coly, sladkých nápojů
• je potřeba se pravidelně hýbat
• jsou důležité bílkoviny, sacharidy i tuky
• by sis měla udělat čas pro sebe a že spát jen 5 hodin ti nestačí
• už nechceš s hubnutím pořád jen začínat
• se nechceš bát jídla, které ti chutná, ale jídlo si pořádně vychutnat
• potřebuješ vyřešit kolísání energie i nálady
• chceš se zbavit únavy jednou provždy

 

Už máš za sebou…

• všechny diety, co byly vymyšleny přes keto, paleo, krevních skupin, celerovou
   až po půsty, syrovou stravu, nejedení po 17 hodině, nevečeřet...
• zkoušela jsi keto dietu, ale chyběla ti energie, kterou ti dodává cukr
• vynechávala jsi maso, ale chodila jsi spát v sedm totálně unavená
• jídelníček na míru od influencerky z IG, ale akorát tě stresovalo, že jsi každý den nesehnala v obchodech konkrétní potraviny

 

Vyzkoušela jsi i nejíst

• také jsi vynechávala přílohy a nejedla těstoviny, obiloviny
• nejedla si nic zpracovaného, mléčné produkty
• začala jsi možná i se syrovou stravou, ale dlouho ti to nevydrželo
• do jídelníčku jsi zařazovala jen nízkotučné mléčné produkty nebo jen ty bez tuku

Také se bojíš:

• že se budeš muset po zbytek života hlídat, co jíš, piješ a zda máš dost pohybu
• už nebudeš moc být sama sebou, nebudeš to ty
• že přijdeš o kamarádky, nebudeš mít kolem sebe lidi, se kterými si rozumíš, když zhubneš
• strach o partnera, když se vymaníš z role „služky“, nebude se mu to líbit
• že vložíš čas, energii zase do něčeho, co nebude fungovat
• ze selhání-zase se dostaneš do kolečka „to opět nevyjde“, „nemám vůli“, „nemám na to čas!“
• že tvoje dítě bude „hlučnější, než tvoje tělo“ a ty se vším skončíš, jako minule
• že neumíš kombinovat správné množství bílkovin a dalších živin do jednotlivých jídel
• „podjídání se“ a období „přejídání se“, že půjdeš z extrému do extrému

ALE ZÁROVEŇ UŽ TOHO MÁŠ DOST!

Potřebuješ lépe porozumět, co je pro TVOJE tělo vhodné a co ne?

Chceš konečně nastartovat svoji proměnu a ne o ni jenom snít?

Tak pojďme na to!

V programu "START  UDRŽITELNÝCH NÁVYKU" v 7 dnech:

Spolu nejprve zjistíme prvotní analýzou dosavadního životního stylu, kde se nacházíš 

a v 60 min konzultaci:

• najdeme společně mezery, špatné návyky, příčiny
• nastavíme plán a dílčí kroky pro tvoje potřeby výživy
• upřesníme si tvoji vizi a nastavíme reálný krátkodobý cíl
• budeš dostávat moji pravidelnou zpětnou vazbu 1:1
• a připojím tě do komunitní fb skupiny pro inspiraci jídel, receptů i motivaci
• ukážu ti základy stravy, jak poskládat výživné jídlo na talíři
• potravinovými doplňky doplníme to, co nedokážeš tělu dát běžnou stravou (již zahrnuto v ceně programu)
• dáme tělo do rovnováhy a ukážeme si, jak "myslet víc na sebe"
• nastolíme vhodnou půdu pro start návyků a jejich následné udržení při životě dlouhodobě

Co získáš  "Startem udržitelných návyků"
 

• nebudeš muset číst další tipy od influencerky na atipická jídla k vysněné postavě
• získáš doporučení a návody, jak dát návyky do praxe
• budeš mít recepty a postupy na jednoduché zdravé pokrmy
• smysluplný nákupní seznam ti pomůže přestat „bloudit po obchodě jako zmatená včela“
• nebudeš muset hledat cvičení na youtube, ale získáš přístup, doporučení na efektivní cviky pro běžný život a podporu hubnutí
• omezující přesvědčení a mýty ve výživě už nebudeš chtít aplikovat do života
• nastartuješ nové myšlenky o svém těle, vztahu k sobě a potravě, kterou jíš 
• uvědomíš si svoji sílu pokračovat v dalších krocích

Cena programu:

Start udržitelných návyků                                                                                                                                                                        1:1 na 7 dní                                                                                                                                                                                          včetně 60 min konzultace a suplementace je:

od  3150 Kč včetně DPH

A ještě můj BONUS:

Možnost přihlásit se přednostně do koučovacího programu:

„Ukotvení návyků“ pro zdravé hubnutí v praxi. Programem "Start uržitelných návyků" můžeš získat beton pod nohama pro tvarování postavy a potom pokračovat jako "preferovaný klient" ve skupině stejně smýšlejících žen, kde budeš mít ještě více ispirace a podpory do praxe.(Počet míst omezen na 2-3 nové účastnice).

JDU NA TO!

Úvdní knzultace 30 min je zdarma:                                                                                                                                                Ať víme, zda si sedneme lidsky a zda jsme si tady rozuměli.

calendly.com/hanka_novak157/30min

O MNĚ

Jsem Hanka Nováková.

Zdravým životním stylem se zabývám prakticky od mládí.

Vždy mě zajímalo, jak vypadám a jak se cítím. Také jsem si prošla v období 20-30 let věku pár dietami, než jsem pochopila, že je vše o tom nejen co jím, ale jak přemýšlím a zda se hýbu.

Vystudovala jsem VŠ pedagogickou a pracovala přes 20 let jako učitelka.

Ve 30 letech jsem potřebovala zhubnout a jakoby „náhodou“ mi přišly do života doplňky stravy Herbalife. Tenkrát se mi podařilo zhubnout 5 kg a zbavit se asi 4 cm v pase právě díky změně životosprávy, zlepšení pití, vyladění živin-bílkovin v mojí stravě i s pomocí suplementace. Začala jsem i jinak přemýšlet nejen o výživě, ale i o sobě, vztazích, o životě komplexně.

Po 20 letech jsem opustila práci učitelky a v roce 2015 jsem společně s manželem založila v Praze studio Cesta ke změně, kde podporujeme lidi v oblasti zdravého životního stylu-osobního rozvoje a výživě dodnes.

Naše klienty vedeme individuálně na cestě k optimálním výsledkům „v zádech“ se zkušenými lékaři a vzděláváním sebe i klientů v rámci společnosti H.

Od dubna 2021 v individuálním i skupinoovém koučinku vedu ženy k udržitelnému zhubnutí  změnou životního stylu.

Zdravý životní styl je pro mě už standard. Ukazuju klientkám, jak normální jídlo doplnit nebo kombinovat s kvalitními doplňky stravy. Pomáhám hlavně ženám, v dnešní uspěchané době, navíc s nedostatkem živin v našich potravinách, které „ulovíme“ v běhu v supermarketech, docílit nejen zdravého „hubnutí“ a života ve zdraví, ale uvědomit si i svoji hodnotu a sílu v sobě. A to mě baví!

Vím, že s podporou se zvládá vše lépe!

Jsem tu proto, abys už nemusela nic zkoušet. Abych ti ukázala, vedla tě, podpořila i propojila jednoduchost a praktičnost stravování, bez pocitu ztráty chuti do jídla a pomohla s nastavením kvalitního života!

Těším se na tebe!                                                                                                                                                                        Hanka

REFERENCE KLIENTEK