
Start udržitelných návyků
MOJE NABÍDKA MINIPROGRAMU NA 7 DNÍ
Individuální koučink 1:1 ve "Startu udržitelných návyků"
To je konec "DIETNÍ TURISTICE", která tě už nebaví. Standard je žít zdravě, cítit se u toho dobře a nepřibírat. Ne o všem jen snít a tiše doufat. Zažívat věčné odříkání si jídel, dělit je na "zdravá/nezdravá" nebo "povolená/nepovolená"...
dokola řešíš jídlo, cvičení, co jíst-nejíst, jak prostě zhubnout a nezbláznit se z toho?
Chceš normálně fungovat, nebát se jíst, nemít hlad, jíst jídla, která ti chutnají a hubnout/nepřibírat?
Cítit se dobře ve své kůži? A s „dietní turistikou“ skončit jednou provždy?
Vidíš se v tom?
- ztratila jsi představu, kolik máš čeho jíst
- ráda jíš, jídlo ti chutná, ale „jen se koukneš na rohlík a přibereš“
- nevíš, jak velké porce jídla a kolikrát denně je „správné“ jíst
- od dětství jsi slýchala: „Když ti někdo dá jídlo, musíš ho sníst“ nebo „Jídlo se musí dojídat!“ „Víš, co by za to daly děti v Africe?“
- v těhotenství jsi jedla všeho hodně, abys měla dost živin
- po porodu ses zase bála jíst, abys zhubla a už dál nepřibírala
- často vynecháš snídani, nemáš na ni ani chuť
- když snídáš, tak něco rychlého v podobě suchého rohlíku, abys aspoň něco snědla
- dětem jsi svačinu připravila, ale na sebe nemyslela, v práci přelétáváš z jedné schůzky na druhou a doma zjistíš, že si zase nic nesnědla, ale večer se raději moc nenajíš, víš přeci „večer se jíst nemá!“
- když si dáš něco nezdravého, okamžitě to běžíš vycvičit, vyběhat
- koupíš si novou kuchařku, namotivovaná jíst lépe, ale vydržíš podle ní vařit asi 2 týdny a následně jsi zase nastoupená v pekárně
- oslavy-2 týdny předem máš strach, jak to dopadne, bude tam spousta lákadel, když ochutnáš trochu, musíš si dát potom všechno
A už taky víš, že:
- jsou výživné potraviny a mekáč není to nejlepší, co do sebe dát
- že nemůžeš pít litry coly, sladkých nápojů
- je potřeba se pravidelně hýbat
- jsou důležité bílkoviny, sacharidy i tuky
- by sis měla udělat čas pro sebe a že spát jen 5 hodin ti nestačí
- už nechceš s hubnutím pořád jen začínat
- se nechceš bát jídla, které ti chutná, ale jídlo si pořádně vychutnat
- potřebuješ vyřešit kolísání energie i nálady
- chceš se zbavit únavy jednou provždy
Už máš za sebou…
- všechny diety, co byly vymyšleny přes keto, paleo, krevních skupin, celerovou
až po půsty, syrovou stravu, nejedení po 17 hodině, nevečeřet... - zkoušela jsi keto dietu, ale chyběla ti energie, kterou ti dodává cukr
- vynechávala jsi maso, ale chodila jsi spát v sedm totálně unavená
- jídelníček na míru od influencerky z IG, ale akorát tě stresovalo, že jsi každý den nesehnala v obchodech konkrétní potraviny
Vyzkoušela jsi i nejíst
- také jsi vynechávala přílohy a nejedla těstoviny, obiloviny
- nejedla si nic zpracovaného, mléčné produkty
- začala jsi možná i se syrovou stravou, ale dlouho ti to nevydrželo
- do jídelníčku jsi zařazovala jen nízkotučné mléčné produkty nebo jen ty bez tuku
Také se bojíš:
- že se budeš muset po zbytek života hlídat, co jíš, piješ a zda máš dost pohybu
- už nebudeš moc být sama sebou, nebudeš to ty
- že přijdeš o kamarádky, nebudeš mít kolem sebe lidi, se kterými si rozumíš, když zhubneš
- strach o partnera, když se vymaníš z role „služky“, nebude se mu to líbit
- že vložíš čas, energii zase do něčeho, co nebude fungovat
- ze selhání-zase se dostaneš do kolečka „to opět nevyjde“, „nemám vůli“, „nemám na to čas!“
- že tvoje dítě bude „hlučnější, než tvoje tělo“ a ty se vším skončíš, jako minule
- že neumíš kombinovat správné množství bílkovin a dalších živin do jednotlivých jídel
- „podjídání se“ a období „přejídání se“, že půjdeš z extrému do extrému
ALE ZÁROVEŇ UŽ TOHO MÁŠ DOST!
Potřebuješ lépe porozumět, co je pro TVOJE tělo vhodné a co ne?
Chceš konečně nastartovat svoji proměnu a ne o ni jenom snít?
Tak pojďme na to!
V programu "START UDRŽITELNÝCH NÁVYKU" v 7 dnech:
Spolu nejprve zjistíme prvotní analýzou dosavadního životního stylu, kde se nacházíš
a v 60 min konzultaci:
- najdeme společně mezery, špatné návyky, příčiny
- nastavíme plán a dílčí kroky pro tvoje potřeby výživy
- upřesníme si tvoji vizi a nastavíme reálný krátkodobý cíl
- budeš dostávat moji pravidelnou zpětnou vazbu 1:1
- a připojím tě do komunitní fb skupiny pro inspiraci jídel, receptů i motivaci
- ukážu ti základy stravy, jak poskládat výživné jídlo na talíři
- potravinovými doplňky doplníme to, co nedokážeš tělu dát běžnou stravou (již zahrnuto v ceně programu)
- dáme tělo do rovnováhy a ukážeme si, jak "myslet víc na sebe"
- nastolíme vhodnou půdu pro start návyků a jejich následné udržení při životě dlouhodobě
Co získáš "Startem udržitelných návyků"
- nebudeš muset číst další tipy od influencerky na atipická jídla k vysněné postavě
- získáš doporučení a návody, jak dát návyky do praxe
- budeš mít recepty a postupy na jednoduché zdravé pokrmy
- smysluplný nákupní seznam ti pomůže přestat „bloudit po obchodě jako zmatená včela“
- nebudeš muset hledat cvičení na youtube, ale získáš přístup, doporučení na efektivní cviky pro běžný život a podporu hubnutí
- omezující přesvědčení a mýty ve výživě už nebudeš chtít aplikovat do života
- nastartuješ nové myšlenky o svém těle, vztahu k sobě a potravě, kterou jíš
- uvědomíš si svoji sílu pokračovat v dalších krocích
Cena programu:
Start udržitelných návyků 1:1 na 7 dní včetně 60 min konzultace a suplementace je:
od 3150 Kč včetně DPH
A ještě můj BONUS:
Možnost přihlásit se přednostně do koučovacího programu:
„Ukotvení návyků“ pro zdravé hubnutí v praxi. Programem "Start uržitelných návyků" můžeš získat beton pod nohama pro tvarování postavy a potom pokračovat jako "preferovaný klient" ve skupině stejně smýšlejících žen, kde budeš mít ještě více ispirace a podpory do praxe.(Počet míst omezen na 2-3 nové účastnice).
JDU NA TO!
Úvdní knzultace 30 min je zdarma: Ať víme, zda si sedneme lidsky a zda jsme si tady rozuměli.
calendly.com/hanka_novak157/30min
O MNĚ
Jsem Hanka Nováková.
Zdravým životním stylem se zabývám prakticky od mládí.
Vždy mě zajímalo, jak vypadám a jak se cítím. Také jsem si prošla v období 20-30 let věku pár dietami, než jsem pochopila, že je vše o tom nejen co jím, ale jak přemýšlím a zda se hýbu.
Vystudovala jsem VŠ pedagogickou a pracovala přes 20 let jako učitelka.
Ve 30 letech jsem potřebovala zhubnout a jakoby „náhodou“ mi přišly do života doplňky stravy Herbalife. Tenkrát se mi podařilo zhubnout 5 kg a zbavit se asi 4 cm v pase právě díky změně životosprávy, zlepšení pití, vyladění živin-bílkovin v mojí stravě i s pomocí suplementace. Začala jsem i jinak přemýšlet nejen o výživě, ale i o sobě, vztazích, o životě komplexně.
Po 20 letech jsem opustila práci učitelky a v roce 2015 jsem společně s manželem založila v Praze studio Cesta ke změně, kde podporujeme lidi v oblasti zdravého životního stylu-osobního rozvoje a výživě dodnes.
Naše klienty vedeme individuálně na cestě k optimálním výsledkům „v zádech“ se zkušenými lékaři a vzděláváním sebe i klientů v rámci společnosti H.
Od dubna 2021 v individuálním i skupinoovém koučinku vedu ženy k udržitelnému zhubnutí změnou životního stylu.
Zdravý životní styl je pro mě už standard. Ukazuju klientkám, jak normální jídlo doplnit nebo kombinovat s kvalitními doplňky stravy. Pomáhám hlavně ženám, v dnešní uspěchané době, navíc s nedostatkem živin v našich potravinách, které „ulovíme“ v běhu v supermarketech, docílit nejen zdravého „hubnutí“ a života ve zdraví, ale uvědomit si i svoji hodnotu a sílu v sobě. A to mě baví!
Vím, že s podporou se zvládá vše lépe!
Jsem tu proto, abys už nemusela nic zkoušet. Abych ti ukázala, vedla tě, podpořila i propojila jednoduchost a praktičnost stravování, bez pocitu ztráty chuti do jídla a pomohla s nastavením kvalitního života!
Těším se na tebe! Hanka
REFERENCE KLIENTEK
CHCI ÚVODNÍ KONZULTACI K PROGRAMU
"START ZDRAVÝCH NÁVYKU"
calendly.com/hanka_novak157/30min