Koučink 1:1
Nejsi připravená být součástí skupiny s ostatními ženami, možná nemáš dostatek prostoru se zapojit, skupina tě spíš demotivuje nebo nechceš jednoduše být na očích dalším lidem. Hubnutí považuješ za soukromou věc a potřebuješ řešit podle sebe?
Potom je tato možnost spolupráce 1:1 pro tebe jasná volba!
Měsíční individuální program pro úpravu hmotnosti.
Nepotřebuješ víc informací pro zdraví, chceš doporučení, která budeš žít.
Standard je nejen něco zkoušet, ale dostat jednoduchý, praktický návod a žít kvalitní život.
-ne zvládat všechno a nezvládnout nic-řveš potom na děti, manžela, nikdo ti nepomůže, „já chudinka, kdo to za mě udělá, když ne já?“
-přilítnout ráno splavená do práce a zjistit, žes zase nesnídala, tak letíš do pekárny pro 3 koblihy nebo se stavíš po cestě u mekáče (drive in)
-dětem jsi svačinu připravila, ale na sebe nemyslela, v práci přelétáváš z jedné schůzky na druhou a doma zjistíš, že si zase nic nesnědla, ale večer se raději moc nenajíš, víš přeci „večer se jíst nemá!“
-když si dáš něco nezdravého, okamžitě to běžíš vycvičit, vyběhat
-koupíš si novou kuchařku, namotivovaná jíst lépe, ale vydržíš podle ní vařit asi 2 týdny a následně jsi zase nastoupená v pekárně
-šéf v práci ti zkritizuje prezentaci, sáhneš do svého tajného šuplíku a ujídáš zásoby, aby tě nikdo neviděl
-zase nevíš, co si obléct, abys mohla vylézt mezi lidi, jak zamaskovat špeky, jaké stahovací prádlo si koupit, pořád nosíš černou
-oslavy-2 týdny předem máš strach, jak to dopadne, bude tam spousta lákadel, když ochutnáš trochu, musíš si dát potom všechno
A už taky víš, že:
-jsou zdravé potraviny a mekáč není to nejlepší, co do sebe dát, že nemůžeš pít litry coly, sladkých nápojů
- je potřeba se pravidelně hýbat
- jsou důležité bílkoviny, sacharidy i tuky
- by sis měla udělat čas pro sebe a že spát jen 5 hodin ti nestačí
- už nechceš s hubnutím pořád jen začínat
- se nechceš bát jídla, které ti chutná, ale jídlo si pořádně vychutnat
- potřebuješ vyřešit kolísání energie i nálady
- chceš se zbavit únavy jednou provždy
-chceš ovládnout chutě nejen na sladké
-přejídání ti nedělá dobře a nic tím nevyřešíš
Už jsi také vyzkoušela:
-jíst méně a hladovět
-vyřadit sacharidy
-cvičit do úmoru
-vynechávat úplně některé potraviny, nejíst pečivo
-nevečeřet, jíst jen zeleninový salát
-držet půsty
-očisty na bázi džusů, čajů
-dietu podle krevních skupin, keto i paleo
-všechny diety, které jsou už vymyšleny
Ale máš strach:
-ze selhání-zase se dostaneš do kolečka „to opět nevyjde“, „nemám vůli“, „nemám na to čas!“
-že přijdeš o kamarádky, nebudeš mít kolem sebe lidi, se kterými si rozumíš, když zhubneš
-strach o partnera, když se vymaníš z role „služky“, nebude se mu to líbit
-že vložíš čas, energii zase do něčeho, co nebude fungovat
To, o čem čteš v lifestylových časopisech, můžeš teď žít.
Nastavíme spolu:
- návyky v 1. deseti dnech a následně budeme upevňovat dalších 20 dní
-prvotní analýzou dosavadního životního stylu
-najdeme společně mezery, špatné návyky, příčiny
-nastavíme plán a dílčí kroky pro tvoje potřeby výživy
-upřesníme si tvoji vizi a nastavíme reálný krátkodobý cíl
-budeš dostávat pravidelnou zpětnou vazbu
-připojím tě do fb skupiny pro inspiraci jídel, receptů, motivaci
Co získáš?
-nebudeš muset číst „dalších 10 kroků k vysněné postavě“
-získáš doporučení a návody, jak návyky aplikovat do praxe
-dostaneš recepty a postupy na jednoduché zdravé pokrmy
-smysluplný nákupní seznam ti pomůže přestat „bloudit po obchodě jako zmatená včela“
-předám ti metodiku, jak se orientovat v etiketách složení potravin-nebudou to pro tebe hieroglyfy
-nebudeš muset cvičit podle nesprávných cvičení na youtube, ale získáš přístup, doporučení na efektivní cviky pro běžný život a podporu hubnutí
-omezující přesvědčení a mýty ve výživě, myšlení „vyblednou“ a postupně dostanou „na frak“
-objevíš nové myšlenky o svém těle, vztahu k sobě a potravě, kterou jíš
-posílíš svoje sebevědomí a nastartuješ svoji sílu pokračovat v dalších krocích
INDIVIDUÁLNÍ KOUČINK 1:1
Co obsahuje základní balíček 10+20 dní?:
Úvodní konzultace 60 min:
-na základě předem poslaného dotazníku životního stylu
-nastavíme společně plán, jednotlivé kroky
-vybereme vhodné doplňky stravy HN pro tvoje potřeby
10 dní každodenní zpětná vazba na to:
-co jíš, piješ, dáváš na talíř posíláš mě soukromě na wp, mess , telegram-dle domluvy s tebou
-reakce na tvoje pocity, dojmy o sobě jídle, pohybu- moje podpora
-videa o výživě, recepty, tipy, webináře v podpůrné fb skupině, pokud budeš mít zájem
-doplnění výživy doplňky stravy Herbalife Nutrition dle osobní potřeby
-možnost se připojit na večer společného sdílení na zoomu-pocity, výsledky, co se naučily, nastartovaly, daly do praxe ostatní ženy ve skupinovém koučinku (dobrovolné)
20 dní moje podpora 1:1:
-nadále zůstáváš v podpůrné fb skupině
-využíváš recepty, tipy ve výživě, webináře
-moje podpora 1:1 formou sms, online setkání-zoom, messenger pokračuje aspoň 1x týdně dle dohody s tebou (můžeš mě kontaktovat dle potřeby)
- možnost setkání offline v Praze ve studiu na přeměření složení těla na speciální váze tanita
-doplnění výživy doplňky stravy Herbalife Nutrition dle osobní potřeby (již v ceně programu)
Cena programu je od 6 970 Kč včetně DPH
Konzultace úvod do programu:
calendly.com/hanka_novak157/30min
REFERENC KLIENTEK V PROGRAMU:
Také chci výsledky v tvarování postavy!