Koučink 1:1

Nejsi připravená být součástí skupiny s ostatními ženami, možná nemáš dostatek prostoru se zapojit, skupina tě spíš demotivuje nebo nechceš jednoduše být na očích dalším lidem. Hubnutí považuješ za soukromou věc a potřebuješ řešit podle sebe? 

Potom je tato možnost spolupráce 1:1 pro tebe jasná volba!

Měsíční individuální program pro úpravu hmotnosti.

Nepotřebuješ víc informací pro zdraví, chceš doporučení, která budeš žít.

Standard je nejen něco zkoušet, ale dostat jednoduchý, praktický návod a žít kvalitní život.

-ne zvládat všechno a nezvládnout nic-řveš potom na děti, manžela, nikdo ti nepomůže, „já chudinka, kdo to za mě udělá, když ne já?“

-přilítnout ráno splavená do práce a zjistit, žes zase nesnídala, tak letíš do pekárny pro 3 koblihy nebo se stavíš po cestě u mekáče (drive in)

-dětem jsi svačinu připravila, ale na sebe nemyslela, v práci přelétáváš z jedné schůzky na druhou a doma zjistíš, že si zase nic nesnědla, ale večer se raději moc nenajíš, víš přeci „večer se jíst nemá!“

-když si dáš něco nezdravého, okamžitě to běžíš vycvičit, vyběhat

-koupíš si novou kuchařku, namotivovaná jíst lépe, ale vydržíš podle ní vařit asi 2 týdny a následně jsi zase nastoupená v pekárně

-šéf v práci ti zkritizuje prezentaci, sáhneš do svého tajného šuplíku a ujídáš zásoby, aby tě nikdo neviděl

-zase nevíš, co si obléct, abys mohla vylézt mezi lidi, jak zamaskovat špeky, jaké stahovací prádlo si koupit, pořád nosíš černou

-oslavy-2 týdny předem máš strach, jak to dopadne, bude tam spousta lákadel, když ochutnáš trochu, musíš si dát potom všechno

A už taky víš, že:

-jsou "zdravé" potraviny a mekáč není to nejlepší, co do sebe dát, že nemůžeš pít litry coly, sladkých nápojů

- je potřeba se pravidelně hýbat

- jsou důležité bílkoviny, sacharidy i tuky

- by sis měla udělat čas pro sebe a že spát jen 5 hodin ti nestačí

- už nechceš s hubnutím pořád jen začínat

- se nechceš bát jídla, které ti chutná, ale jídlo si pořádně vychutnat

- potřebuješ vyřešit kolísání energie i nálady

- chceš se zbavit únavy jednou provždy

-chceš ovládnout chutě nejen na sladké

-přejídání ti nedělá dobře a nic tím nevyřešíš

Už jsi také vyzkoušela:

-jíst méně a hladovět

-vyřadit sacharidy

-cvičit do úmoru

-koupila sis magnetickou folii na plánování jídel dopředu

-vynechávat úplně některé potraviny, nejíst pečivo

-nevečeřet, jíst jen zeleninový salát nebo syrovou stravu

-držet půsty

-očisty na bázi džusů, čajů

-dietu podle krevních skupin, keto i paleo

-všechny diety, které jsou už vymyšleny

Ale máš strach:

-ze selhání-zase se dostaneš do kolečka „to opět nevyjde“, „nemám vůli“, „nemám na to čas!“

-že přijdeš o kamarádky, nebudeš mít kolem sebe lidi, se kterými si rozumíš, když zhubneš

-strach o partnera, když se vymaníš z role „služky“, nebude se mu to líbit

-že vložíš čas, energii zase do něčeho, co nebude fungovat

 

To, o čem čteš v lifestylových časopisech, můžeš teď žít!

Nastavíme spolu:

- návyky v 1. deseti dnech a následně budeme upevňovat dalších 20 dní

-prvotní analýzou dosavadního životního stylu

-najdeme společně mezery, špatné návyky, příčiny

-nastavíme plán a dílčí kroky pro tvoje potřeby výživy

-upřesníme si tvoji vizi a nastavíme reálný krátkodobý cíl

-budeš dostávat pravidelnou zpětnou vazbu

-připojím tě do fb skupiny pro inspiraci jídel, receptů, motivaci

Co získáš?

-nebudeš muset číst „dalších 10 kroků k vysněné postavě“

-získáš doporučení a návody, jak návyky aplikovat do praxe

-dostaneš recepty a postupy na jednoduché zdravé pokrmy

-smysluplný nákupní seznam ti pomůže přestat „bloudit po obchodě jako zmatená včela“

-předám ti metodiku, jak se orientovat v etiketách složení potravin-nebudou to pro tebe hieroglyfy

-nebudeš muset cvičit podle nesprávných cvičení na youtube, ale získáš přístup, doporučení na efektivní cviky pro běžný život a podporu hubnutí (nyní online)

-omezující přesvědčení a mýty ve výživě, myšlení „vyblednou“ a postupně dostanou „na frak“

-objevíš nové myšlenky o svém těle, vztahu k sobě a potravě, kterou jíš

-posílíš svoje sebevědomí a nastartuješ svoji sílu pokračovat v dalších krocích

INDIVIDUÁLNÍ KOUČINK 1:1 

Co obsahuje základní balíček 10+20 dní?:

Úvodní konzultace 60 min:

-na základě předem poslaného dotazníku životního stylu

-nastavíme společně plán, jednotlivé kroky

-vybereme vhodné doplňky stravy HN pro tvoje potřeby

10 dní každodenní zpětná vazba na to:

-co jíš, piješ, dáváš na talíř posíláš mě soukromě na wp, mess , telegram-dle domluvy s tebou

-reakce na tvoje pocity, dojmy o sobě jídle, pohybu-moje podpora

-videa o výživě, recepty, tipy, webináře v podpůrné fb skupině, pokud budeš mít zájem

-doplnění výživy doplňky stravy Herbalife Nutrition dle osobní potřeby

-možnost se připojit na večer společného sdílení na zoomu-pocity, výsledky, co se naučily, nastartovaly, daly do praxe ostatní ženy ve skupinovém koučinku (dobrovolné)

20 dní moje podpora 1:1:

-nadále zůstáváš v podpůrné fb skupině

-využíváš recepty, tipy ve výživě, webináře

-moje podpora 1:1 formou sms, online setkání-zoom, messenger pokračuje aspoň 1x týdně dle dohody s tebou (můžeš mě kontaktovat dle potřeby)

-možnost setkání offline v Praze ve studiu na přeměření složení těla na speciální váze tanita

-doplnění výživy doplňky stravy Herbalife Nutrition dle osobní potřeby (již v ceně programu)

 Cena programu je od 6 970 Kč včetně DPH 

Konzultace úvod do programu:

calendly.com/hanka_novak157/30min

O MNĚ:

Jsem Hanka Nováková.

Zdravým životním stylem se zabývám prakticky od mládí.

Vždy mě zajímalo, jak vypadám a jak se cítím. Také jsem si prošla v období 20-30 let věku pár dietami, než jsem pochopila, že je vše o tom nejen co jím, ale jak přemýšlím a zda se hýbu.

Vystudovala jsem VŠ pedagogickou a pracovala přes 20 let jako učitelka.

Ve 30 letech jsem potřebovala zhubnout a jakoby „náhodou“ mi přišly do života doplňky stravy Herbalife Nutrition. Tenkrát se mi podařilo zhubnout 5 kg a zbavit se asi 4 cm v pase právě díky změně životosprávy, zlepšení pití, vyladění živin-bílkovin v mojí stravě i s pomocí doplňků HN. Začala jsem i jinak přemýšlet nejen o výživě, ale i o sobě, vztazích, o životě komplexně.

Po 20 letech jsem opustila práci učitelky a v roce 2015 jsem společně s manželem založila v Praze studio Cesta ke změně, kde podporujeme lidi v oblasti zdravého životního stylu-osobního rozvoje a výživě dodnes.

Naše klienty vedeme individuálně na cestě k optimálním výsledkům „v zádech“ se zkušenými lékaři a vzděláváním sebe i klientů v rámci společnosti HN.

Od dubna 2021 koučuju online skupinu pro ženy (dříve FitMaraton) nyní pod názvem Mysli na sebe, kde se zaměřuji na hubnutí žen změnou životního stylu.

Zdravý životní styl je pro mě už standard. Ukazuju klientkám, jak normální jídlo doplnit nebo kombinovat s kvalitními doplňky stravy HN. Pomáhám hlavně ženám, v dnešní uspěchané době, navíc s nedostatkem živin v našich potravinách, které „ulovíme“ v supermarketech, docílit nejen zdravého „hubnutí“ a života ve zdraví, ale uvědomit si i svoji hodnotu a sílu v sobě. A to mě baví!

Vím, že s podporou se zvládá vše lépe!

Jsem tu proto, abys už nemusela nic zkoušet. Abych ti ukázala, vedla tě, podpořila i propojila jednoduchost a praktičnost stravování, bez pocitu ztráty chuti do jídla a pomohla s nastavením kvalitního života!

Těším se na tebe!

Hanka

 

REFERENC KLIENTEK V PROGRAMU:

    

Také chci výsledky v tvarování postavy!

calendly.com/hanka_novak157/30min