Koučink 1:1

Nejsi připravená být součástí skupiny s ostatními ženami, možná nemáš dostatek prostoru se zapojit, skupina tě spíš demotivuje nebo nechceš jednoduše být na očích dalším lidem. Hubnutí považuješ za soukromou věc a potřebuješ řešit podle sebe? 

Potom je tato možnost spolupráce 1:1 pro tebe jasná volba!

Měsíční individuální program pro úpravu hmotnosti.

Nepotřebuješ víc informací pro zdraví, chceš doporučení, která budeš žít.

Standard je nejen něco zkoušet, ale dostat jednoduchý, praktický návod a žít kvalitní život.

-ne zvládat všechno a nezvládnout nic-řveš potom na děti, manžela, nikdo ti nepomůže, „já chudinka, kdo to za mě udělá, když ne já?“

-přilítnout ráno splavená do práce a zjistit, žes zase nesnídala, tak letíš do pekárny pro 3 koblihy nebo se stavíš po cestě u mekáče (drive in)

-dětem jsi svačinu připravila, ale na sebe nemyslela, v práci přelétáváš z jedné schůzky na druhou a doma zjistíš, že si zase nic nesnědla, ale večer se raději moc nenajíš, víš přeci „večer se jíst nemá!“

-když si dáš něco nezdravého, okamžitě to běžíš vycvičit, vyběhat

-koupíš si novou kuchařku, namotivovaná jíst lépe, ale vydržíš podle ní vařit asi 2 týdny a následně jsi zase nastoupená v pekárně

-šéf v práci ti zkritizuje prezentaci, sáhneš do svého tajného šuplíku a ujídáš zásoby, aby tě nikdo neviděl

-zase nevíš, co si obléct, abys mohla vylézt mezi lidi, jak zamaskovat špeky, jaké stahovací prádlo si koupit, pořád nosíš černou

-oslavy-2 týdny předem máš strach, jak to dopadne, bude tam spousta lákadel, když ochutnáš trochu, musíš si dát potom všechno

A už taky víš, že:

-jsou zdravé potraviny a mekáč není to nejlepší, co do sebe dát, že nemůžeš pít litry coly, sladkých nápojů

- je potřeba se pravidelně hýbat

- jsou důležité bílkoviny, sacharidy i tuky

- by sis měla udělat čas pro sebe a že spát jen 5 hodin ti nestačí

- už nechceš s hubnutím pořád jen začínat

- se nechceš bát jídla, které ti chutná, ale jídlo si pořádně vychutnat

- potřebuješ vyřešit kolísání energie i nálady

- chceš se zbavit únavy jednou provždy

-chceš ovládnout chutě nejen na sladké

-přejídání ti nedělá dobře a nic tím nevyřešíš

Už jsi také vyzkoušela:

-jíst méně a hladovět

-vyřadit sacharidy

-cvičit do úmoru

-vynechávat úplně některé potraviny, nejíst pečivo

-nevečeřet, jíst jen zeleninový salát

-držet půsty

-očisty na bázi džusů, čajů

-dietu podle krevních skupin, keto i paleo

-všechny diety, které jsou už vymyšleny

Ale máš strach:

-ze selhání-zase se dostaneš do kolečka „to opět nevyjde“, „nemám vůli“, „nemám na to čas!“

-že přijdeš o kamarádky, nebudeš mít kolem sebe lidi, se kterými si rozumíš, když zhubneš

-strach o partnera, když se vymaníš z role „služky“, nebude se mu to líbit

-že vložíš čas, energii zase do něčeho, co nebude fungovat

To, o čem čteš v lifestylových časopisech, můžeš teď žít.

Nastavíme spolu:

- návyky v 1. deseti dnech a následně budeme upevňovat dalších 20 dní

-prvotní analýzou dosavadního životního stylu

-najdeme společně mezery, špatné návyky, příčiny

-nastavíme plán a dílčí kroky pro tvoje potřeby výživy

-upřesníme si tvoji vizi a nastavíme reálný krátkodobý cíl

-budeš dostávat pravidelnou zpětnou vazbu

-připojím tě do fb skupiny pro inspiraci jídel, receptů, motivaci

Co získáš?

-nebudeš muset číst „dalších 10 kroků k vysněné postavě“

-získáš doporučení a návody, jak návyky aplikovat do praxe

-dostaneš recepty a postupy na jednoduché zdravé pokrmy

-smysluplný nákupní seznam ti pomůže přestat „bloudit po obchodě jako zmatená včela“

-předám ti metodiku, jak se orientovat v etiketách složení potravin-nebudou to pro tebe hieroglyfy

-nebudeš muset cvičit podle nesprávných cvičení na youtube, ale získáš přístup, doporučení na efektivní cviky pro běžný život a podporu hubnutí

-omezující přesvědčení a mýty ve výživě, myšlení „vyblednou“ a postupně dostanou „na frak“

-objevíš nové myšlenky o svém těle, vztahu k sobě a potravě, kterou jíš

-posílíš svoje sebevědomí a nastartuješ svoji sílu pokračovat v dalších krocích

INDIVIDUÁLNÍ KOUČINK 1:1 

Co obsahuje základní balíček 10+20 dní?:

Úvodní konzultace 60 min:

-na základě předem poslaného dotazníku životního stylu

-nastavíme společně plán, jednotlivé kroky

-vybereme vhodné doplňky stravy HN pro tvoje potřeby

10 dní každodenní zpětná vazba na to:

-co jíš, piješ, dáváš na talíř posíláš mě soukromě na wp, mess , telegram-dle domluvy s tebou

-reakce na tvoje pocity, dojmy o sobě jídle, pohybu- moje podpora

-videa o výživě, recepty, tipy, webináře v podpůrné fb skupině, pokud budeš mít zájem

-doplnění výživy doplňky stravy Herbalife Nutrition dle osobní potřeby

-možnost se připojit na večer společného sdílení na zoomu-pocity, výsledky, co se naučily, nastartovaly, daly do praxe ostatní ženy ve skupinovém koučinku (dobrovolné)

20 dní moje podpora 1:1:

-nadále zůstáváš v podpůrné fb skupině

-využíváš recepty, tipy ve výživě, webináře

-moje podpora 1:1 formou sms, online setkání-zoom, messenger pokračuje aspoň 1x týdně dle dohody s tebou  (můžeš mě kontaktovat dle potřeby)

- možnost setkání offline v Praze ve studiu na přeměření složení těla na speciální váze tanita

-doplnění výživy doplňky stravy Herbalife Nutrition dle osobní potřeby (již v ceně programu)

 Cena programu je od 6 970 Kč včetně DPH 

Konzultace úvod do programu:

calendly.com/hanka_novak157/30min

REFERENC KLIENTEK V PROGRAMU:

    

Také chci výsledky v tvarování postavy!

calendly.com/hanka_novak157/30min

Kontaktujte mě